Träning har för de flesta helt olika syften och mål. Men för de allra flesta så finns det inte ett genomtänkt syfte alls. Det gör det svårt att veta att man faktiskt uppnår något. Det gör det också till en tidsfälla. Att planera och hitta tid till träning i vardagen är en utmaning, om man inte vill slösa den tid man faktiskt får tycker jag att man noga ska fundera vad man vill med sin träning. Det finns också en stor vinst i de fall man måste tänka om pga yttre omständigheter, till exempel när man måste flytta på eller ställa in ett pass eller när man plötsligt hittar en liten lucka för träning. Jag tycker knappt att det finns något så irriterande som att träna men efteråt känna att man inte fick något specifikt gjort, man bara hattade runt.
Om man definierar vad man vill uppnå med träningen så kan man ganska snabbt och enkelt börja utesluta tidstjuvar. Ett tydligt exempel är min egen svårighet att sluta "värma upp". Jag kan ganska enkelt fylla ett helt pass med aktiveringsträning, rörlighetsträning och balansmoment. Men det gör mig inte starkare, vilket är mitt mål just nu. Jag vill bygga muskler och den där halvtimmen med aktiveringsövningar ger ingen muskelmassa. Jag kommer säkert behöva mer eller annan aktiveringsträning ju tyngre vikter jag orkar men blir knappast så mycket starkare för varje pass. Så nu ställer jag en klocka, femton minuter får jag ägna åt detta och sen är det stopp och dags för tyngre vikter. Om jag bara har en kort stund till träning så får det bara ett par minuter, vilket var helt otänkbart förut eftersom jag inte hade koll på vad jag ville. Detta är bara ett exempel men ganska tydligt eftersom jag ofta kände efter mina pass att jag inte uppnått något. Det är ganska vanligt att man hör folk som vill bli bättre på något specifikt och tror att allmän träning i gruppträning och lite löpning ska hjälpa det. Tränar man regelbundet men inte uppnår det man önskar är det dags att lyfta blicken och tänka till. Var inte rädda för att dela in den egna träningen i perioder. Även om man inte elitidrottar så kan man vinna på det. Ingen kan bli starkast, snabbast och rörligast samtidigt. Man får lov att bestämma sig för en av de sakerna och fokusera på det ett tag. Annars blir allt bara en enda röra av nonsensträning. Definiera målen eller syftet med träning. Backa ett steg, kolla vad som faktiskt görs och hur väl det svarar upp mot målen. Korrigera små saker åt gången och se om tillfredsställelsen ökar och om man kan vinna tid någonstans. Att kunna dra iväg en snabbis och ändå känna att det gör mycket för helheten är en vinst tycker jag. Att inte slösa tid på nonsensträning är en annan vinst. Att börja klättra och få det till en familjeaktivitet är ett av mina mål.
0 Kommentarer
Din kommentar kommer att publiceras när den har godkänts.
Lämna ett svar. |
Bloggare
Josefine Thunborg Arkiv
Januari 2017
Kategorier
|