Föreställ dig ett hus, tänk dig grunden på huset. Alldeles naket, öppet, avskalat och formbart. Precis som vi blir om vi grundar oss. Om vi stillar våra tankar och allt brus från vardagens stress och snabba beslut. När du lägger bort prestation, ytlighet och alla andra yttre ting finns inget annat än just bara du, din själ och ditt hjärta, din självkänsla. Vi springer alla ifrån oss själva, för många är det just det enda de gör. Om man sprungit och sprungit under en längre tid så kan grunden tyckas obehaglig och ouppnåelig. Det kan krävas en del för att nå in, men det är så värt det. Övning ger färdighet vet ni. En dag kanske det räcker med några andetag, känna kärnan, känna kroppen för att låta stressen skölja bort en stund. Att grunda sig är ett välkänt och använt uttryck inom yoga och meditation. Genom mindfullness och meditation har man kunnat se enormt positiva effekter hos hjärnan. Kan vara värt att ge det en chans om man upplever sig som fladdrig och har svårt att hitta fokus och vad som är viktigt. Om man har symtom på utmattning och stressyndrom är det ännu viktigare. Vi kan lära oss av barn. De är fenomenala på att grunda, de har det i sin överlevnadsinstinkt när de föds. In i famnen, till bröstet, hud mot hud. Om man tänkt på hur ofta ett barn kan be om att få komma i förälderns famn, grunda en kort stund och sen vidare ut i världen, ju äldre de blir desto glesare blir stunderna. Men visst kommer väl även de stora tonåringarna och grundar i famnen ibland. Visst är det fint att kunna ta det med sig som vuxen och känna hur en hjärtlig kram från någon man älskar sänker axlarna och ger en stunds fokus. Det vi kan lära från barnen är just de där instinktiva och korta grundningarna, många gånger under dagen. Hitta närvaron och sortera det viktiga. Om man kan hitta det som ger en känsla av stillhet i tanke så är man en bra bit på väg. Några heta tips är just yoga, andning och meditation. Ett annat är skogen, man har kunnat se att skogen skapar lugn och sänker stress. Ge tankarna lite lugn ett tag.
0 Kommentarer
Din kommentar kommer att publiceras när den har godkänts.
Lämna ett svar. |
Bloggare
Josefine Thunborg Arkiv
Januari 2017
Kategorier
|